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朝“问
”健康丨春运明日开启
，收好这份健康出行攻略

2026年春运明天就将开始了，忙碌了一年的人们 ，陆续带着期盼踏上归途
。春运期间容易遇到哪些健康风险？如何应对？

春运期间

呼吸道传染病防护要做好

中国疾病预防控制中心监测显示
，当前我国呼吸道传染病仍处于高发季节，总体呈下降趋势 ，流感疫情处于中流行水平
，呼吸道合胞病毒 、鼻病毒等病原体也存在一定活动。

专家提示，戴口罩仍然是有效的防护手段 。出行前 ，应该备好口罩
、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品
。

北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强：春运的时候
，火车是容易传播疾病的典型空间。包括密闭性 、人群聚集性
、空气相对不流通等因素，春运的时候大家还是尽量戴口罩 。

除了做好个人防护 ，接种疫苗仍然能够有效降低疾病感染风险
。那么
，既然流感病毒活动已经呈下降趋势，还有接种流感疫苗的必要吗？

北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强：老年人和小孩还是建议接种流感疫苗 ，尤其是要出去探亲访友。火车上感染了也没控制、也没注意，把家里人又感染了
，恰恰家里有老年人，有基础病人 ，过年期间这点要格外强调 。

春运旅途注意饮食

警惕胃肠道疾病

除了要注意呼吸道疾病的传播
，春运期间，旅途中饮食不规律 、食物种类改变等变化 ，很容易增加胃肠道的负担
，而且旅途中的劳累也可能会让人抵抗力下降
。这些因素叠加，可能会让部分人出现肠胃不适的症状。

专家提示 ，市民出行时首先要购买来自正规渠道的食品
，旅途中不论是结伴同行还是认识的新朋友，共同进餐时都要注意饮食卫生 。在旅途中切忌暴饮暴食 ，口味要清淡
。此外
，经常容易出现胃肠道不适症状的人群，也可以准备一些常用药品 ，以备不时之需。

北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强：个人卫生很重要，除了呼吸道传染病以外
，消化道传染病，比如诺如病毒这类病毒在秋冬季容易流行 。“病从口入”这一关 ，怎么防护都不为过。饭前便后洗手
，吃东西一定要注意手卫生
。生冷的食物尽量少吃，过期变质的一定要注意不要吃。

春运旅途中避免久坐

减少困倦及疾病

飞机
、高铁等交通工具是春运中大部分人选择的出行方式 ，但是最近有不少网友表示高铁坐久了就犯困 。那为什么坐高铁会容易犯困呢？对健康有影响吗？又该如何缓解呢？

专家表示
，在人员较为密集的车厢环境中，空气二氧化碳浓度相对升高 ，久坐、用眼过度 、路途劳累等因素叠加
，也容易让人产生疲倦和困意，甚至觉得头晕
。建议在车厢里过一段时间就起来活动 ，能走出车厢的时候尽量出去呼吸一下新鲜空气
，就可以缓解。

此外，春运出行 ，路途遥远的旅客也要注意，长时间乘坐飞机
、火车或汽车久坐不动时
，可能会导致下肢静脉血流受阻，增加血栓形成风险 。

北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶：腿部的空间比较小 ，而且活动范围比较小
，长期保持这种状态，下肢的血液流动速度就会慢 ，容易形成下肢的静脉血栓
，而且特别是在突发情况，车辆紧急制动的时候可能会出现急性肺栓塞
。在一段时间 ，比如说半个小时左右
，一个小时左右，建议起来活动 ，这个是最好的预防方法。

慢性病患者旅途中

出现不适应如何应对？

在长途旅行中
，有基础病、慢性病的患者尤其要注意自身的健康安全 。慢性病患者出发前最好带上出行天数1.5倍以上的药量，药品尽量分开存放 ，降低药品丢失的风险，尤其是急救药品
，比如硝酸甘油 、哮喘药等要随身携带，不要放进行李箱中
。

此外 ，还有一些便携式设备可以检测血压血糖指标
，建议旅途中携带、方便监测，遇到身体不适或指标异常升高 ，要及时休息或就近就医。

紧急情况下

应如何正确呼叫救护车？

旅途中如果突发疾病需要呼叫救护车
，我们又该怎么操作呢？

北京急救中心急救培训科主任陈志：现在全国120调度对于急危重病都会开展电话远程指导，比如心脏骤停心肺复苏 ，比如说外伤止血包扎
，气道异物解除窒息等 。

专家介绍，拨打急救电话时 ，首先应立即明确目的
，向急救人员确认我要急救车
。随后，可以按照行政区
、街道乡镇、小区 、门牌号的方式告知当前所处位置。

如果不知道准确的地址 ，可以与急救人员约定一个标志性建筑或明显标志物，在急救人员到达后由现场人员将急救人员引导至现场
，缩短等待时间 。在急救车到达前应保持电话畅通，在必要时可以按照急救人员的引导为患者提供帮助。

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