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朝“问
”健康丨春运明日开启，收好这份健康出行攻略

2026年春运明天就将开始了
，忙碌了一年的人们，陆续带着期盼踏上归途 。春运期间容易遇到哪些健康风险？如何应对？

春运期间

呼吸道传染病防护要做好

中国疾病预防控制中心监测显示 ，当前我国呼吸道传染病仍处于高发季节
，总体呈下降趋势，流感疫情处于中流行水平 ，呼吸道合胞病毒 、鼻病毒等病原体也存在一定活动。

专家提示
，戴口罩仍然是有效的防护手段
。出行前，应该备好口罩
、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品。

北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强：春运的时候 ，火车是容易传播疾病的典型空间 。包括密闭性 、人群聚集性
、空气相对不流通等因素
，春运的时候大家还是尽量戴口罩
。

除了做好个人防护，接种疫苗仍然能够有效降低疾病感染风险。那么 ，既然流感病毒活动已经呈下降趋势
，还有接种流感疫苗的必要吗？

北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强：老年人和小孩还是建议接种流感疫苗，尤其是要出去探亲访友 。火车上感染了也没控制、也没注意 ，把家里人又感染了，恰恰家里有老年人
，有基础病人，过年期间这点要格外强调
。

春运旅途注意饮食

警惕胃肠道疾病

除了要注意呼吸道疾病的传播 ，春运期间
，旅途中饮食不规律 、食物种类改变等变化，很容易增加胃肠道的负担 ，而且旅途中的劳累也可能会让人抵抗力下降。这些因素叠加
，可能会让部分人出现肠胃不适的症状 。

专家提示，市民出行时首先要购买来自正规渠道的食品 ，旅途中不论是结伴同行还是认识的新朋友
，共同进餐时都要注意饮食卫生
。在旅途中切忌暴饮暴食，口味要清淡。此外 ，经常容易出现胃肠道不适症状的人群
，也可以准备一些常用药品，以备不时之需 。

北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强：个人卫生很重要 ，除了呼吸道传染病以外，消化道传染病
，比如诺如病毒这类病毒在秋冬季容易流行
。“病从口入”这一关，怎么防护都不为过。饭前便后洗手 ，吃东西一定要注意手卫生 。生冷的食物尽量少吃
，过期变质的一定要注意不要吃。

春运旅途中避免久坐

减少困倦及疾病

飞机
、高铁等交通工具是春运中大部分人选择的出行方式，但是最近有不少网友表示高铁坐久了就犯困
。那为什么坐高铁会容易犯困呢？对健康有影响吗？又该如何缓解呢？

专家表示 ，在人员较为密集的车厢环境中
，空气二氧化碳浓度相对升高，久坐、用眼过度 、路途劳累等因素叠加 ，也容易让人产生疲倦和困意
，甚至觉得头晕。建议在车厢里过一段时间就起来活动，能走出车厢的时候尽量出去呼吸一下新鲜空气 ，就可以缓解 。

此外
，春运出行，路途遥远的旅客也要注意 ，长时间乘坐飞机
、火车或汽车久坐不动时，可能会导致下肢静脉血流受阻
，增加血栓形成风险
。

北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶：腿部的空间比较小，而且活动范围比较小 ，长期保持这种状态
，下肢的血液流动速度就会慢，容易形成下肢的静脉血栓 ，而且特别是在突发情况
，车辆紧急制动的时候可能会出现急性肺栓塞。在一段时间，比如说半个小时左右 ，一个小时左右
，建议起来活动，这个是最好的预防方法 。

慢性病患者旅途中

出现不适应如何应对？

在长途旅行中 ，有基础病、慢性病的患者尤其要注意自身的健康安全
。慢性病患者出发前最好带上出行天数1.5倍以上的药量
，药品尽量分开存放，降低药品丢失的风险 ，尤其是急救药品，比如硝酸甘油 、哮喘药等要随身携带
，不要放进行李箱中。

此外，还有一些便携式设备可以检测血压血糖指标 ，建议旅途中携带、方便监测
，遇到身体不适或指标异常升高，要及时休息或就近就医 。

紧急情况下

应如何正确呼叫救护车？

旅途中如果突发疾病需要呼叫救护车 ，我们又该怎么操作呢？

北京急救中心急救培训科主任陈志：现在全国120调度对于急危重病都会开展电话远程指导
，比如心脏骤停心肺复苏，比如说外伤止血包扎 ，气道异物解除窒息等
。

专家介绍
，拨打急救电话时，首先应立即明确目的 ，向急救人员确认我要急救车。随后
，可以按照行政区
、街道乡镇、小区 、门牌号的方式告知当前所处位置 。

如果不知道准确的地址，可以与急救人员约定一个标志性建筑或明显标志物 ，在急救人员到达后由现场人员将急救人员引导至现场，缩短等待时间
。在急救车到达前应保持电话畅通
，在必要时可以按照急救人员的引导为患者提供帮助。

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